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生活習慣と育毛についてのコラム

公開日: : 最終更新日:2015/07/13 育毛・発毛

生活習慣と育毛

生活習慣が乱れていると、『薄毛のリスクが増える』『育毛効果が半減する』といわれています。
ここでは全く関係ないとは思えない、生活習慣と育毛の関係を少しご紹介します。

●ストレス
ストレスが多いと、薄毛になる速さが加速するといわれています。
ストレスは免疫系に影響を及ぼす、皮脂の分泌過多になる、頭皮の血行が滞る、ホルモンのバランスが崩れる…などの様々なリスクが報告されています。
ストレスの無い日常は育毛にはとても大切と言えます。
●食生活
糖分、油、アルコールの大量摂取は、髪によくないといわれています。
摂取したこれらの成分は、中性脂肪から皮脂となり、それが頭髪に悪影響をもたらすのです。
逆に髪を形作る成分(豆類などのタンパク質)、ミネラル(亜鉛、青魚のEPA、鉄分)等を多く摂取し、髪に優しい食生活を送りましょう。
●適度な運動
適度な運動は血行を促進します。当然頭皮への血行もよくなります。
頭皮への血行がよくなると、栄養素が行き届くようになり、抜け毛の予防へとつながります。
また、上記にもあるストレスの解消にも繋がり、運動による適度な疲労は良質の睡眠へも繋がることでしょう。睡眠不足も育毛の大敵とされています。
育毛には運動の習慣を見直すことも大切です。

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