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育毛に良い食べ物についてのコラム

公開日: : 最終更新日:2015/07/13 育毛・発毛

育毛に良い食べ物について

育毛に良い食べ物とはあるのでしょうか?

食べ物は、体をつくるために大切な要素のひとつです。それは体だけではなく、髪にとっても例外ではありません。
もしも育毛に悩んでいるなら、まずは食べ物を見直してみるのもひとつかもしれません。
ここでは、育毛に良い食べ物を紹介します。

まず、有効な栄養素としては亜鉛、ビタミンC、E、リコピン、ソーパルメットなどが挙げられます。

●亜鉛
毛根の隅々まで栄養をいきわたらせるために大切な栄養分です。
●ビタミンやリコピン
抗酸化作用を持つため、毛細血管をやわらかくして血液の流れを活発にする効果があります。
●ソーパルメット
ノコギリヤシのエキスとも呼ばれ、育毛を考えるうえでは非常に有名な成分。
ソーパルメットは男性ホルモンを抑えることのできる成分で、ホルモン分泌の見地から効果をもたらしてくれます。

ここで挙げた以外の成分では、葉酸やセンブリなども効果があると言われています。

もちろん、栄養に気を付けるだけですばらしい育毛効果が発揮できるものではありません。日々の頭皮ケアやシャンプーなどが重要になってくるのは言うまでもありませんが、体に対して起こるトラブルを解決するとき、体の内側からのインナーケアを考えるのはいわば基本です。

即効性こそ期待しづらいですが、食べ物に気を遣い、ケアの方法を考えていくことによって、育毛効果を期待できるようになってきます。
インナーケアにもコツコツと取り組んでみてはいかがでしょうか。

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